現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，越來越多的人被“亞健康”纏住了。忙碌的學習跟工作，讓很多人忘記了運動的好處，這是非常不健康的。要把健身鍛煉融入到日常生活之中，要每天抽出一點時間來運動，這是為我們自己好。保定市體育學校總結了一些運動的好處，這就跟大家詳細介紹一下。

保定市體育學校講解運動健身的好處

1、運動可使肌肉發(fā)達,骨骼堅固,關節(jié)靈活。經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發(fā)生骨質疏松癥,骨骼松脆易折。

2、運動可增強心血管的功能、堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位組織中毛細血管的數(shù)量。

3、運動可增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,劃船或游泳的運動員,肺活量明顯增加。

4、運動可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利于節(jié)約能源,減輕心血管的負擔。

5、運動還可以調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的興奮與抑制過程,使之活動趨于平衡,反應靈活,有利于適應外界環(huán)境的變化。

6、運動還能增強免疫力,有利于增強抗病能力。

7、運動除了對人體的生理機能產生有利作用外,還會對人的心理產生積極的影響。

8、適當?shù)倪\動可以緩解精神壓力,有利于消除一些同心理緊張有關的不良行為,如吸煙,酗酒,過食等。

9、運動可以對抗焦慮或抑郁狀態(tài),可以改善睡眠,在這方面,適量的運動所產生的效果甚至優(yōu)于藥物。

10、運動還有利于培養(yǎng)堅韌不拔,不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮斗精神,形成良好的心理素質。

看到這里，大家是不是覺得保定市體育學校說的很多呢？運動這件事我們不能夠丟下，畢竟身體才是革命的本錢，如果你也這樣認為，如果你想要從事體育行業(yè)，那就可以到保定市體育學校報名學習哦。