運動是一項很健康的興趣愛好，既可以強身健體，還能減肥瘦身。但在運動的過程中，難免會有一些磕磕碰碰。那么在運動之前怎樣預防出現損傷？當我們運動受傷時，又應該怎樣處理呢？今天保定體育運動學校的老師就來告訴你如何處理和預防運動造成的損傷。

保定體育運動學校淺談運動損傷的處理和預防

運動損傷的處理

擦傷：如果擦傷部位較淺，涂抹紅藥水即可，如果擦傷創面較臟并且有淤血時應用生理鹽水清創，再涂抹紅藥水。 

肌肉拉傷：主要由于運動過度或熱身不足造成。可根據疼痛程度知道受傷輕重，一旦出現疼痛感，立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，使小血管收縮。切忌揉搓和熱敷。

挫傷：輕度損傷不需要特殊處理，經冷敷24小時之后可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天冷敷，第二天熱敷，約一周后可吸收消失。

扭傷、拉傷：輕度的受傷應立即冷敷和加壓包扎，24小時后才可進行熱敷或按摩治療，注意在剛受傷時切勿進行按摩和搓揉，以免造成受傷部位充血腫漲，形成瘀血，從而加重傷情。嚴重的受傷（如韌帶或肌肉斷裂）包扎后應立即送往醫院治療。

運動損傷的預防

1、加強安全教育，以預防為主。培養青少年良好的體育道德作風，使大家在參加體育運動時能做到守紀律、守秩序、守規則、服從裁判，成為文明的運動參與者；不能到山塘、水庫、江河等地方游泳。

2、參加運動時要穿適合有關項目的運動服和尺寸合適的運動鞋，運動前要認真檢查有關場地、器材是否符合要求，夏天應避免在烈日下進行激烈運動，同時做好充分的準備運動，學習新動作時要做好保護措施，精神要集中，運動時要量力而行，預防過度疲勞而出現的意外。

3、做好醫務監督工作，對有可能出現的情況準備應對措施；加強身體的全面鍛煉，增強各項身體素質，掌握規范動作，學會自我保護，運動時集中注意力，這樣就能降低受傷的機率。

以上就是保定體育運動學校的老師為我們帶來的運動損傷的處理和預防知識，你學會了嗎？運動本身是一件健康的行為，所以千萬不要因為運動而讓身體受到損傷。如果你也喜歡運動，想了解更多關于運動的知識，那就趕快到保定體育運動學校報名吧！