我們都聽過那樣一句話：早餐吃的像皇帝，中午吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。足以說明早餐的重要性。早餐也是我們一天獲取營養的關鍵，所以有一些種類的食物一定要在你的早餐中出現！今天泰安市華魯勞動職業培訓學校的老師就來告訴你，你的早餐中一定要出現的四種食物！

泰安市華魯勞動職業培訓學校淺談早餐必備種類

1、奶及奶制品

乳制品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外，同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應，換句話說，即具有穩定情緒之作用。

2、動物性食物（肉、蛋）

適量攝入一些動物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。無論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉，它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣，屬于高蛋白質食品，它們的優質蛋白質所含的各種氨基酸比例都比較恰當，進人人體時，幾乎能被完全吸收和利用。

3、谷類

可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。

4、蔬菜和水果

早上最好吃水果，因為水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人。

這些食物你的早餐清單上有么？現在年輕人的生活節奏非常快，大多數人都不重視早餐，以致于很多人的身體營養失衡。營養配餐師就是幫助我們通過飲食調理身體營養結構的行業，并且現在這一行業越來越盛行。如果你也想學習，就到泰安市華魯勞動職業培訓學校學習吧！