我們都聽過那樣一句話：早餐吃的像皇帝，中午吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。足以說明早餐的重要性。早餐也是我們一天獲取營養(yǎng)的關(guān)鍵，所以有一些種類的食物一定要在你的早餐中出現(xiàn)！今天泰安市華魯勞動(dòng)職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校的老師就來告訴你，你的早餐中一定要出現(xiàn)的四種食物！

泰安市華魯勞動(dòng)職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校淺談早餐必備種類

1、奶及奶制品

乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。

2、動(dòng)物性食物（肉、蛋）

適量攝入一些動(dòng)物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。無論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉，它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣，屬于高蛋白質(zhì)食品，它們的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所含的各種氨基酸比例都比較恰當(dāng)，進(jìn)人人體時(shí)，幾乎能被完全吸收和利用。

3、谷類

可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。

4、蔬菜和水果

早上最好吃水果，因?yàn)樗麨榫S生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人。

這些食物你的早餐清單上有么？現(xiàn)在年輕人的生活節(jié)奏非常快，大多數(shù)人都不重視早餐，以致于很多人的身體營養(yǎng)失衡。營養(yǎng)配餐師就是幫助我們通過飲食調(diào)理身體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的行業(yè)，并且現(xiàn)在這一行業(yè)越來越盛行。如果你也想學(xué)習(xí)，就到泰安市華魯勞動(dòng)職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校學(xué)習(xí)吧！