大家可能對荷爾蒙只一次還不太了解。荷爾蒙其實在女性的外表、個性心理，生活質量方面起著決定性的作用。那如果發(fā)現(xiàn)自己缺乏荷爾蒙激素的時候要怎么補充呢？保定玉蘭香廚師學校為您介紹以下五種能夠補充荷爾蒙的食物。

女性補充荷爾蒙的5種食物

蘑菇、海草類

補充女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應該大量食用它們。

芝麻、堅果類

芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。

蛋白質

肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

蔬菜

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

甜莓

與此同時專家還提醒，要想補充豐富的荷爾蒙，在平時生活中還應該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不僅可以保護心臟健康，同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。

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