以下幾種方法可以幫助初三學生改變厭學心態 調整考前狀態
合理宣泄——給心靈卸載
越臨近中考感覺壓力越大。生活中一點小事就能引起情緒的波動，看什么都不順眼，常常發脾氣，發完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學習。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢？
建議：在遇到心理飽和狀態出現厭學情緒時，不妨先放下手中作業，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應帶來的精神壓力。另外，不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會更苦的。可以跟父母朋友說說，或是聽聽音樂、玩會兒球、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力。總之，我們必須要學會解放自己，別讓心靈超載！
唱唱反調——戰勝消極思維
在復習、考試過程中，難免會遇到突發事件、模擬失利的情況，我們要及時調整心態，從容應對。
在處于消極思維時不如“與自己唱反調”，比如想到“中考時我緊張了怎么辦”，就反駁自己“中考還沒有發生，你怎么會知道緊張呢？也可能是超常發揮呢。”
當想到“摸底太差了，完了，中考考不好了”，反駁自己摸底成績等于一個人擁有的知識和能力嗎？等于中考成績嗎？等于未來嗎？那是我們為成績附加了很多東西，一旦不理想，就會懷疑自己能力甚至是中考和未來。
其實失敗并不可怕，可怕的是由此產生的失敗心理。模擬考試是把雙刃劍，積極對待它，會促進學習，消極看待它，會有不良影響。
具體計劃——跳出高原現象
進入初三復習階段，繁重的學習往往造成生理和心理的疲勞，出現一段時間學習成績和復習效率停滯不前，甚至學過知識感覺模糊是正常的，心理學稱之為高原現象。出現這種情況首先調整情緒，不要急于求成。具體計劃、積極行動是突破高原期的最好途徑。
第一步反思，通過分析試卷、詢問老師等途徑，找出：失分原因、薄弱點、重點、短時間內可突破的難點各是什么？
第二步具體計劃，結合老師講課進度，根據自己的知識漏洞，做復習計劃。有針對、有選擇地做題，采用同類型題目練習、限時練習等多種學法。
第三步自我調控，每天早省：今天要學什么？目標要小而具體；晚思：今天學到了什么？包括知識點、答題技巧、調節心態方法等各方面。然后不斷調整目前狀態，保證學習的高效。
中考，不僅僅在考對知識的掌握程度，更是在考驗中考生，面對重重壓力能否調整心態，面對繁多學業能否改善學法，面對玩樂誘惑能否自我管理，面對困境失敗能否百折不撓，面對考場中突發事件能否沉著冷靜……用意志擦亮初三的歲月，攥緊拳頭全力奔跑在考前的每一天，別忘了享受中考帶給你們的精彩與震撼、感悟與成長！
