很多人跑步就是說跑就跑了，但是跑步還有很多你不知道的事情是需要注意的，這樣才能更好地鍛煉身體，否則的話可能適得其反。下面就讓北京體育學校的老師給大家科普一下關于跑步有哪些需要注意的事情呢？

1、太陽出來在跑步

有很多人喜歡進行早鍛煉，在清晨的時候，由于空氣的濕度比較大，水蒸氣以及水蒸氣上面附著的灰塵離地面的距離比較低，所以如果我們在早上進行跑步的時候，很容易把空氣中的灰塵吸入到肺中，所以，如果跑步，最好選擇在早上太陽出來后，因為在太陽出來后，水蒸氣會上升，灰塵也會隨著水蒸氣的上升而上升。 

2、早上最好不要空腹跑步

可以在喝一杯牛奶或豆漿后，再跑步，因為跑步會消耗能量，而如果空腹跑步，有可能會出現低血糖，造成人體出現不適現象，尤其是患有糖尿病的病人，在空腹跑步后，更容易導致低血糖的發生，有時甚至會引起更為嚴重的后果。 

3、女性特殊時期不要跑步

女性在月經期要盡量避免劇烈運動，因為在劇烈運動后，會導致月經量增多，影響身體健康，女性在月經期，可以通過散步來達到鍛煉身體的目的，在月經期結束后，再進行跑步等其他鍛煉身體的運動。 

4、女性跑步多注意

女性在跑步的時候，一定要注意選擇合適的內衣，因為如果內衣不合適，在運動的過程中，內衣會和身體的皮膚產生摩擦，造成身體皮膚的損傷。在跑步以前，可以進行一些跑步前的準備工作，如壓腿等運動。 

5、跑步飲水

在跑步的過程中，會流出很多汗液，汗液主要是有電解質和水分所造成的，在跑步結束后，休息一會兒，補充一些富含電解質的水分。最好不要飲用冰凍飲料和水，因為在飲用冰凍水和飲料后，會刺激胃腸道的黏膜，不利于胃腸道的健康。 

6、心臟病人莫跑步

對于患有心臟病的人，如果鍛煉身體，可以采用一些有氧運動的方式，如慢跑，體操，太極拳等方式，因為心臟病人本身就供血不足，如果進行無氧運動，會導致疾病加重，甚至還有可能出現更為嚴重的后果。 

7、跑步天氣有要求

另外，要注意的是，在下雨天，由于路滑，最好不要跑步，以免發生意外。在夏天，溫度很高的時候，最好也不要跑步，以免出現中暑的現象。在霧霾天，盡量采取室內運動，如果要到室外，最好戴上防護口罩。

我們跑步是為了鍛煉身體，所以這些注意事項大家一定要記牢。經常堅持鍛煉，這樣才能讓我們保持一個良好的體魄，還能讓我們的心情更舒暢。北京體育學校是一所以體育教育為主的學校，為社會培養了很多體育人才。歡迎廣大學子來報名！