現在不少人都開始學習跳舞了，誠然，舞臺上靚麗舞動的身影讓人欣賞，但是這背后的付出是人們常常忽視的，而且舞蹈對人的身體要求很高，不僅要有天分，還要付出努力。練舞蹈需要先練基本功，比如壓腿、把桿、下腰······河北藝術培訓中心整理了一下這幾個基本功的資料，這就跟大家詳細介紹一下。

河北藝術培訓中心講解練舞蹈的基本功

1、壓腿

壓腿是舞蹈訓練的基礎內容，主要分成了壓前、旁、后腿。通過壓腿動作可以打開孩子腿部關節的韌帶，主要的注意事項有腿部關節直立，腳背要向外打開并且繃直，保持上半身的直立，向下壓的時候上半身和腿部之間是沒有空隙的。這里提醒家長，壓腿不是一蹴而就的，循序漸進即可，不要過分的苛求導致孩子身體受到傷害。

2、把桿基訓

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結構簡單易學，學生有能力做到。好玩好學，自然就會激發學生的學習興趣，加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和贊許，學生接受的就快。

3、下腰

一般來說，年齡偏小的孩子腰部韌性不錯，但是因為手腳沒有力量，支撐不住身體需要用頭部頂住地面。家長需要給孩子適當的幫助，做到保護的措施，糾正下腰的姿態。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。年齡稍大的孩子，建議家長可以幫助孩子練習帥要，加大訓練的強度。但也要注意保護他們的脊椎不受傷害。舞蹈基本功是少兒舞蹈培訓過程的基礎也是非常重要的部分，在日常的生活中家長適當的引導可以讓孩子學習效率更快。但是也要注意科學的方法，多和老師溝通。

以上就是河北藝術培訓中心為大家介紹的練舞蹈需要掌握的一些基本功了，大家是否了解清楚了呢？如果你對練舞蹈有興趣，可以到河北藝術培訓中心報名學習哦。