為了能夠讓孩子們站在起跑線上，很多家長會早早為孩子報好各種興趣班跟輔導(dǎo)班，其中女孩子們身體條件好一點的大多會報舞蹈班。練舞蹈，不僅可以健身，還可以練出一種優(yōu)雅的氣質(zhì)，對孩子的集中力也有幫助。那么練舞蹈的時候孩子應(yīng)該注意哪些情況呢？北京藝術(shù)學(xué)校將會為大家介紹。

北京藝術(shù)學(xué)校講述練舞蹈的注意事項

（一）好處

舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質(zhì)，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。在舞蹈當(dāng)中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

（二）預(yù)防受傷

根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

產(chǎn)生有氧受傷的原因：

1、外因，服裝鞋的問題、準備活動、放松、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等

2、內(nèi)因，自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠，調(diào)整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成。

預(yù)防有氧受傷的方法：

1、針對外因可以，穿適合運動的服裝和鞋、準備活動、放松、伸展要充分、跟好的教練等。

2、針對內(nèi)因可以，選擇自己適合的課程、不急于求成，同時要注意自己身體基本素質(zhì)的提高。

以上就是北京藝術(shù)學(xué)校關(guān)于練舞蹈的一些注意事項了，大家對是不是已經(jīng)了解清楚了呢？如果你想要讓孩子學(xué)習(xí)舞蹈，那么可以選擇北京藝術(shù)學(xué)校舞蹈培訓(xùn)班哦。