登上舞臺，在萬眾矚目之下進行表演，這本來是一件非常榮耀的事情，但是對于很多第一次登臺的人來說，比起榮耀，更多的是痛苦，只是因為——緊張。緊張容易引發表演失常，還可能鬧出笑話，北京演藝專修學院為大家整理了一些緩解緊張的方法，這就跟大家一一講解。

北京演藝專修學院講解緩解緊張的方法

做足準備

上臺緊張的主要原因就是準備不充分，在臺下要多練習，我相信你一定聽過“臺上一分鐘，臺下十年功。”這句話吧，如果你在臺下把表演的內容練習的越熟練，那你的自信心就越強！

注意休息

為了讓自己登臺的表演拿出更精彩的狀態，登臺的前三天要早睡早起，不要過度勞累，注意休息大腦，讓大腦在登臺的關鍵時刻發揮作用，會取得出人意料的效果。

轉移注意力

在你有充分的準備后，如果你還是緊張，那你可以出去走走散散心，把你的注意力轉移到你所看到的事物上，也可以看看書，聽聽音樂，沉浸在自己的意境里，可以起到不錯的解壓效果，如此緊張的心也放松了不少！

心理暗示

在登臺的前幾天，要多鼓勵鼓勵自己，例如：在每天早上起床以后，在鏡子面前說三遍你是最棒的！在心里默念自己的登臺表演一定會完美無瑕！以此來增加自己的自信心。

全神貫注

登臺時多做深呼吸，在臺上最好可以全情投入到要表現的作品當中去，不要把注意力放在臺下，如果你能全神貫注的投入進去，其實下了臺你就會覺得像做了一場夢一樣，沒什么可怕的。

放下得失心

上臺表演不要有太大的得失心，不需要表現的有多好，不需要刻意去爭名次，不需要以表演博取今后大家的關注，就算演砸了，只要有上臺的勇氣都是值得稱贊的！當你放下得失心你就會輕松很多。

深呼吸

還有一個小辦法就是，當我們要上臺的時候，準備候場的時候，一定要讓自己先放松一下，最重要的就是進行深呼吸，做個兩三次深呼吸，這時候，你就會發現我們的緊張心理就會減輕很多啦。

北京演藝專修學院的方法大家可以試一試哦，絕對能夠幫你緩解緊張情緒。其實有少許的緊張也有利于幫助自己保持狀態，是一件好事哦。如果你想要學習演藝，就可以到北京演藝專修學院學習哦。