現(xiàn)在舞蹈既成為了一種娛樂項目，又能夠當(dāng)成一種職業(yè)，從事舞蹈行業(yè)的人越來越多，喜歡跳舞的人越來越多，那么作為一名職業(yè)舞者，除了在舞蹈方面需要專業(yè)，還要懂得一些保健知識！你知道跳舞前后都需要注意些什么嗎？今天邯鄲市女子中專的老師就來為大家講講！

邯鄲市女子中專淺談跳舞前后注意事項

1、熱身活動很重要

大多數(shù)人對于熱身活動并不在意，通常是隨意去做而不是認(rèn)真跟著老師所教的動作去跳，有些時候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞時才不容易受傷，因為跳舞很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò)，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的

2、前30分鐘內(nèi)不宜吃大量食物

如果在跳舞前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。

3、跳舞后應(yīng)該全身放松做舒緩活動

舒緩活動會讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護(hù)身體一種必要措施。

4、跳舞后注意避免著涼生病

跳舞后大多數(shù)人都會汗流浹背，跳舞時穿著的衣服全都是汗，有些朋友會一直穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天，但往往這時候肩膀、背部一不注意就會著涼。所以跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服，保護(hù)好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。

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