武術一直是中國人非常喜歡和崇尚的一種運動，自古流傳已經有幾千年的歷史，一招一式，剛柔并濟！現代人雖然喜歡武術，但是卻沒有真正的理解武術，練舞的時候存在一些誤區和不好的習慣，這對我們的身體很不好！今天秦皇島北方少林文武學校的老師就來告訴大家習武之人應該避免的誤區！

秦皇島北方少林文武學校淺談練武誤區

1、過早晨練

植物在夜間是吸收氧氣,釋放出二氧化碳，清晨太陽尚未出來,樹林中會有大量的二氧化碳,此時的空氣是一天當中最不潔凈的,與習武者希望在晨練中更新、吸收新鮮空氣的愿望是相違背的,長此在這種環境中晨練對人體健康十分不利。所以林中晨練最好是在日出以后,并且時間要適宜,同時要選擇安全、衛生、空氣新鮮、無躁音處

2、沒有熱身

當人體運動時需要有一個生理的、心理的適應過程,熱身運動能拉伸肌肉,活動關節,加快血液循環,克服機體惰性,集中注意力等,為武術訓練做好準備,避免發生武術運動損傷,同時還有助于提髙訓練效果。一般熱身可先做慢跑、柔韌練習、四肢操等。

3、突然停下休息

有些習武者往往在運動后,特別是運動量較大之后突然停下來休息,殊不知這種做法是十分有害的,輕者會引起頭暈、惡心、嘔吐,重者會導致胸悶、暈厥、休克。這是因為運動時,人體下肢肌肉血液需要量急劇增加,同時需要將大量的血流自下肢靜脈回流到心臟。如果習武者突然停下來休息,就會使下肢的血液淤積而響及時回流,心臟的供血量不足,輸岀也就會減少。于是便會岀現上述癥狀。所以運動后應繼續做些緩慢的整理和放松活動

4、大量飲水

武術訓練會使人產生大量熱量,為保持體溫相對恒定,身體便會出汗,若此時大量飲水,會影響人體的正常的生理機能,出現肌肉抽搐及低血鈉癥,又稱水中毒,補充水份要遵循少量、分時段,水質以運動飲料、鹽水淡茶水等且水溫在8-14度為最佳。

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