今年的8月7日就是立秋，雖然已經計入秋季，但是氣溫卻居高不下，一些必要的保養還是需要的！想要身體健康，也不能盲目的進行大補，避免一些誤區！今天張家口衛生職工中等專業學校的老師就來教大家立秋如何養生！

張家口衛生職工中等專業學校淺談立秋養生知識

1、少吃生冷辛辣的食物

立秋之后要少吃生冷、辛辣的食物，這是由于秋季本來就很“燥”，有一些朋友會用冷飲來壓制秋燥，但其實這樣的做法會對人體造成傷害，而辛辣食物則會加重秋燥，建議朋友們在立秋之后多吃帶有辛香氣味的食物，它們可以幫我們散發秋燥，起到養生作用。

2、吃蟹不能太盲目

秋季是吃螃蟹的最佳時機，這個季節的螃蟹最是肥美，但是秋季吃螃蟹也有注意事項，在食用螃蟹之前要洗凈煮熟透，以免螃蟹內部的細菌以及寄生蟲對身體造成傷害。另外，醉蟹之類的生吃蟹方法也是不提倡的。

3、不要過分貼秋膘

貼秋膘是秋季的一個傳統習俗，民間認為，秋季要多吃一點才能抵御冬季的寒冷，但是肥胖人士可不能過度貼秋膘，專家表示，肥胖者不僅不宜貼秋膘還要多食低熱量的食物，增加運動，這樣才能更好的養生保健。

4、運動不能停

立秋的氣溫雖然沒有降低多少，但是運動還是要堅持下來的。立秋之后空氣內部的濕度會開始變低，建議朋友們可以在清晨的時候爬爬山、多做一些深呼吸的動作，這樣的“空氣浴”能對身體起到很好的保健功效。

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