日常生活中，很多人不注重口腔及牙齒的護(hù)理，暴飲暴食，毫不顧忌地吃生冷辛辣食物，導(dǎo)致牙齒慢慢地出現(xiàn)各種問(wèn)題。畢竟牙齒是像眼睛一樣，要用一輩子的，不能更換。那么今天山東人民學(xué)院為你分享一些口腔護(hù)理的技巧，為你的口腔健康保駕護(hù)航。

山東人民學(xué)院為你分享口腔護(hù)理技巧

1、飲食護(hù)齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過(guò)多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞

2、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次0分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮

3、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀

4、用力咬合

每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能

5、鼓肋漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康

6、茶水漱口

每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力

7、叩齒咽津

每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生

8、保持口腔清潔

要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄缜兜煤芫o，也可用牙簽除掉應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生

9、控制辛辣、冷熱食物

就過(guò)年期間飲食上，應(yīng)避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍還應(yīng)少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周炎春節(jié)期間不少人忙于各種應(yīng)酬，對(duì)口腔衛(wèi)生敷衍了事，使口腔細(xì)菌數(shù)量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致牙周炎急性發(fā)作。

看了山東人民學(xué)院為大家分享的口腔護(hù)理技巧，你都記住了嗎？這不馬上就要過(guò)年了，親朋好友聚一起，總要吃吃喝喝，避免不了要危害口腔健康，為此山東人民學(xué)院提醒大家，關(guān)注口腔健康，才能過(guò)個(gè)好年，想了解更多關(guān)于口腔護(hù)理知識(shí)嗎？那就來(lái)山東人民學(xué)院咨詢吧！