秋天是一個秋高氣爽的季節，但是秋天也是濕氣容易入體的季節。對于很多老年人來說，濕氣過重會引起身體的不適，那么我們應該怎樣預防濕氣呢？今天曲阜中醫藥學校的老師將為我們帶來幾個預防秋季濕氣的方法，一起看看吧！

曲阜中醫藥學校淺談秋季濕氣的預防方法

判斷秋季濕氣的方法

1、如果我們在早晨起來剛起床的時候覺得我們特別的困，打不起來精神，昏昏沉沉，那么就代表濕氣已經入侵人體了，一定要除濕了。

2、如果我們每天都感覺身上穿的衣服都濕濕的，這就是代表我們的身體對于濕氣的感受，很多人都會以為是天氣的原因造成的環境潮濕，其實是我們體內的濕氣在作怪。

3、我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果我們的舌頭表現為黃黃的，膩膩的，那就是體內有濕氣的表現了，如果我們的舌頭黃的越厲害，就說明濕邪更為厲害。

如何預防濕氣

1、注意飲食

多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜翠衣等。一定要少吃或者不吃生冷食物，因為生冷食物、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。

2、適當運動

適當運動可以加速人體機體代謝，促進血液循環，增強臟腑運化功能。運動排汗還可以平衡荷爾蒙分泌，能夠達到祛濕強身的功效。

3、按摩穴位

可以找中醫咨詢一下，穴位按摩并不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。

4、避免潮濕

保持屋內空氣流通、疊、保持衣物干爽，不要睡地板，晚上更不要濕發就寢，潮濕下雨天減少外出，避免淋雨和涉水。另外，天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。

以上預防濕氣的小方法，大家都記住了嗎？如果不小心濕氣入體，還可能造成水腫、腹瀉的疾病，所以大家一定要小心預防。如果你還想了解更多中醫養生的小知識，趕快到曲阜中醫藥學校學習吧，相信不會讓你失望的。