曬后肌膚能否快速痊愈主要取決于三個方面：一是皮膚健康程度與天然愈合能力；二是曬傷的嚴重程度；三是曬后護理的方法正確與否。
      強烈的紫外線和高溫會帶走肌膚上大量的水分，所以說曬后的第一步就是補水，化妝水是不錯的選擇，盡量選擇具有維生素C成分的化妝水，會有更好的修復效果。在使用噴壺時，一定要與皮膚保持一個手臂長的距離，只需幾下，化妝水它就會附著，并且保濕我們的肌膚，進行肌膚的修護。
      大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
       眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。