如何保持牙齒健康？牙疼不是病，疼起來真要命。擁有一口潔白、健康的牙齒，是很讓人羨慕的事，那么如何才能遠離牙疼，擁有健康、潔白的牙齒呢，現在就讓山東口腔醫學專業學校的老師給大家介紹一下吧！

保持牙齒健康：

高纖維食物有助牙齒健康

為了保持牙齒健康，建議多吃高纖維的食物和蔬菜，比如：粗糧，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等。尤其對于青少年而言，高纖維食物除有利于保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發達和牙齒整齊等也很有效果。

咀嚼對牙齒是一種有益的按摩和刺激作用，對于兒童而言，節律性的壓力刺激確實可以促進牙齒的生長；咀嚼能促進下頜骨的發育，從而使孩子牙列整齊。另外，咀嚼能不斷刺激唾液腺的分泌，唾液不僅在口腔中與嚼碎的食物充分混合，便于吞咽，幫助淀粉類食物的消化，還能發揮機械的沖洗作用，減少食物殘渣留在牙縫和牙齒周圍，從而能減少齲齒和牙周病的發生。

適量汽水無礙牙齒健康

一些人擔心汽水會引起蛀牙。實際上，這樣的說法并不科學。蛀牙的形成會受到不同因素的影響，其主要包括唾液、口腔細菌、可發酵碳水化合物以及牙齒接觸可發酵碳水化合物存留的時間長短。每種因素都會在牙齒腐蝕過程中都起著重要作用。

其中，時間是蛀牙發生過程中的一個重要因素。一般情況下，汽水等飲料在進入口中后會馬上離開口腔，口腔細菌與可發酵碳水化合物接觸的時間很短。而經常食用含有可發酵碳水化合物的食物以及經常食用長時間在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或粘性食物才是導致蛀牙的一個重要原因。

健康牙齒小貼士

1、盡量做到早晚刷牙，每次三分鐘，方法要得當，輕刷，不要刷出血，不要拉鋸式的橫刷。

2、盡量不吃過冷、過熱、過硬的食物，建議平時用牙線、牙針、漱口水來護理牙齒。

3、選用合適自己的牙膏。

4、有條件時，建議每半年或一年做一次牙齒護理。

5、盡量多吃一點高纖維食物和蔬菜。

所以擁有一口健康、潔白的牙齒需要我們對口腔進行定期的檢查，每天進行口腔的清潔，并且定期對口腔進行檢查，保持牙齒的健康就沒有那么困難了，如果還想了解、學習更多的護牙技巧就請來山東口腔醫學專業學校吧！