其實我們知道保護好牙齒需要正確的刷牙方法、選擇適合的牙刷、日常生活注重護理牙齒、吃對牙有益的食物、避免有損害牙齒的行為等習慣，只有這樣才能保護好牙齒健康，更好地保護好口腔健康。那么今天濟南護理學校就為大家科普護理牙齒方法吧！

濟南護理學校科普護理牙齒方法以及步驟

1、正確的刷牙方法

2、牙刷的選擇標準

有研究顯示：波浪型刷面能增加去除牙菌斑的效力，有利于牙間隙的清潔。

如果你不知道該挑哪種毛束的牙刷時，建議購買毛束比較多的那一種，多束刷毛能提高清潔效率。

另外，刷毛太軟，對比較厚的牙菌斑不能完全去除，起不到清潔牙齒的作用；刷毛太硬容易損傷牙齦，因此，在選購時用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。

溫馨提醒：老年人或牙周病患者宜選用較軟的牙刷；吸煙或容易沉積牙結石者可選用中等硬度牙刷。

3、牙齒的日常護理

國外很多人都習慣使用牙線，因為牙線能預防牙科疾病，可以清除藏在牙縫上的病菌及牙齒鄰面間隙的牙菌斑、牙垢，尤其是對于牙齒排列不齊、牙齒擁擠重疊的人來說。還可以避免牙縫變大。

漱口水，在旅行途中或者不方便刷牙的時候能清潔口腔。

咀嚼口香糖可以清新口氣，但糖尿病患者應選擇低糖或無糖的口腔糖。

叩齒是一種常見的牙齒保健方法，現(xiàn)代醫(yī)學認為其可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。

牙齒的鍛煉方法有2種：叩齒和咬齒。

叩齒：每天起床后和睡覺前各叩齒36下，同時將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固。

咬齒：全口上下牙齒緊緊合攏，有節(jié)奏的咬緊、放松。咬緊時稍用力，放松時上下牙齒也不離開，反復30次即可，能增加牙齦血液循環(huán)，延緩脫落。

4、對牙齒有益的食物

魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦、牛奶等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。

5、以下這些行為容易損害牙齒

比如吃完火鍋又喝冷飲，很容易損害牙齒。

把牙齒當作工具使用：用牙齒咬筷子、開瓶塞、咬縫線，容易使牙齒咬折、移位。

經(jīng)常用一側的牙齒吃東西：很多人吃飯的時候總是進行偏側咀嚼，只有一邊受力會造成肌肉關節(jié)和頜骨發(fā)育不平衡，不僅影響美觀，嚴重的還會造成一邊的牙齒過度磨損，甚至是頜關節(jié)出現(xiàn)功能紊亂。

睡前喜歡來一杯：如果打算喝酒、飲料或果汁，請在睡前幾小時前就飲用完畢。因為在睡前飲用酸性飲料意味著牙齒將有幾個小時接觸腐蝕性酸。

看了濟南護理學校為大家科普的護理牙齒方法，你都記住了嗎？不要太任性哦！畢竟牙齒是要陪伴我們一輩子，有且僅有這一次！一定要珍惜！好好呵護！