正常情況下，寶寶在出生后一段時間，就會逐漸養成白天覺醒時間長，而夜里睡眠時間長的作息規律。但有的寶寶卻恰恰睡反覺了，睡反覺是寶寶還沒有適應晝夜更替導致的結果，如果不加以糾正會影響寶寶的發育生長，容易生病。寶寶睡反覺該怎么糾正呢？要糾正，威海月嫂學校為你支招！

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適時調節環境

讓寶寶適應晝夜更替，關鍵在于環境的光照調節，寶寶的房間沒有必要刻意保持昏暗，而是盡量隨著他睡或醒來調整。

白天睡著的時候，依然保持正常的光亮，周圍該有的動靜沒有必要刻意回避。

晚上醒著的時候，可以把家里的光線調暗，營造出適合睡覺的環境。

這樣寶寶就會逐漸明白光線暗的時候要睡覺，光線亮的時候要活動，逐漸形成與大人一致的作息規律。

限制寶寶白天的睡覺時間

媽媽要在寶寶白天醒來時，多與寶寶進行交流，多與寶寶玩耍。

天氣好的時候，還可以多帶寶寶到戶外散步，給寶寶足夠的外界刺激。

如果寶寶白天睡眠時間過長時，最好叫醒他，比如給他換換紙尿褲、抱起來逗逗他、做撫觸、被動操等，慢慢讓他區分白天和夜晚是不同的。

寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3—4小時，如果不容易弄醒寶寶，可以撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。

等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

給寶寶固定的睡眠暗示

 下午17—18點鐘后，不要讓寶寶睡覺，當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。

晚上睡覺時給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上

例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅持這么做，以后每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺了。

在睡覺前，不要和寶寶玩得太興奮，盡量創造一個適合睡覺的氛圍，調暗燈光，放一段輕松平緩的搖籃曲等，讓寶寶安靜入睡。

不少寶媽認為寶寶怕黑，會給他在床頭留一盞燈，這看來似乎很溫馨的畫面，    實際上卻蘊含了不健康的生活習慣。

任何人工光源都會產生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人尤其是嬰幼兒表現得躁動不安，以致難以入眠。

同時，讓寶寶久在燈光下睡覺，進而影響網狀激活系統，就會使他們每次睡眠的時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。

長期在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。

這對于嬰幼兒來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育。

所以寶寶睡著時，盡量不要開燈，如果一定要開，也要在角落里開一盞小燈，且最好是暖黃色的，不要太刺眼。