雖然我們每天都用大量的護膚品來讓我們的皮膚白起來，但是效果可能不盡人意，別著急，你可能是因為身體了缺少某些營養成分！今天滄州藍天美容美發學校的老師就為你解讀哪些會讓你變白的營養成分！

滄州藍天美容美發學校淺談美白營養

維生素B

維生素B的缺乏能引起色素的沉著，夏季多吃一些富含維生素B的食物，如全麥，燕麥，花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著，在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素，消除斑點，它的主要食物來源包括瘦肉，奶類，蛋類，大豆及其制品和綠色蔬菜。

纖維素

粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外，減低黑斑形成的機會。豆苗，蘆筍，茭白等蔬菜，海帶，各種菇類，雜糧都是補充粗纖維的首選。一般的蔬菜和雜糧都含有纖維素，有利于通腸潤便，將身體中的堵塞排出體外，可淡化色斑。維生素B的缺乏可導致色素沉著，皮膚較暗的女性朋友應多吃含有維生素B的瘦肉、牛奶、大豆等食物。

維生素C

維生素C能中斷黑色素的生成的過程，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原為多巴，并能干擾黑色素的生物合成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿，橙子，檸檬，山楂，柑桔等。

多出蔬菜水果也能讓我們擁有美好肌膚！所以大家一定不要挑食！滄州藍天美容美發學校采用國內的先進技術，全天候的理論配合實際授課，讓大家掌握最權威的美容手法，短期內學到實質性的專業技術。學美容護膚，想要自主創業，就到滄州藍天美容美發學校！