現(xiàn)在的年輕人，熬夜已經(jīng)成為常態(tài)，但是經(jīng)常熬夜對我們的身體損傷很大，其中就會造成脫發(fā)這樣的問題。相信一定有很多人都非常發(fā)愁，那么該怎樣預(yù)防和避免由熬夜造成的脫發(fā)呢？今天唐山美容美發(fā)學(xué)校的老師就來為大家支個招！

唐山美容美發(fā)學(xué)校支招脫發(fā)

1、吃含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面，同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證，運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上，起重要作用。

2、多吃一些黃豆或豆制品

黃豆和豆制品具有維持女性體內(nèi)雌激素平衡的作用。因此，患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品。

3、吃含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是，維生素a缺乏的常見癥狀。維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行，有賴于維生素c的足量攝入。

4、吃含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑，富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

5、要經(jīng)常洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血 液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng) 的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

其實預(yù)防脫發(fā)最重要的還是要保持充足的睡眠，規(guī)律的生活作息才能讓我們有健康的發(fā)質(zhì)。唐山美容美發(fā)學(xué)校憑借著三十年的實力辦學(xué)，讓大家掌握的都是最時尚、最前沿的技術(shù)，為社會輸送著一批批優(yōu)秀的專業(yè)人才。唐山美容美發(fā)學(xué)校歡迎你的到來！