俗話說“飯后百步走能九十九”，這是句話反映了百姓飯后的習慣。那么大家知道飯后有哪些壞習慣嗎？今天，我們就請德州護理學校的的老師來給大家講一講。

　　飯后的壞習慣

　　一、飯后立即吃水果

　　米飯、面食、肉食等食物進入胃內需經過1~2個小時消化才能緩慢排空。若飯后立即吃水果，就會被先期吃進的食物阻滯在胃內。而水果富含單糖類物質，要是在胃內停留時間過長，則會出現發酵產氣，并在細菌作用下產生毒素，從而引起腹脹、腹痛、惡心、腹瀉或胃酸過多、便秘等不適癥狀。長期這樣飲食，還會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。

　　二、吃完飯立即喝茶

　　許多人有飯后喝一杯熱茶的習慣。殊不知，飯后立即飲茶，不僅會沖淡胃液，茶堿還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化，而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵、鈣、鋅等營養物質生成不易消化的凝固物，既大大加重胃的負擔，又造成營養物質白白丟失。

　　三、飯后馬上洗澡

　　洗澡時在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液匯集身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少，影響消化吸收功能。若經常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良，阻礙有關組織器官的正常生理作用。

　　四、吃撐后松褲帶

　　人在吃飯過量后感到肚子撐脹時，常常會用放寬褲帶來讓肚子“松綁”，以減少胃的“工作壓力”，其實這樣做反而會使胃腸更受累。飽餐后立即松褲帶，腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂。

　　看了上內容，大家是不是都了解了呢。如果你出現了上述習慣，那就需要改正了。大家可以來德州護理學校了解更多健康方面的知識。