近年來，越來越多的老年人喜歡走出家門，外出旅游。但畢竟年紀大了，出門在外還是存在一定的危險，所以老年人在外出旅游的時候要注意保護自己。今天濰坊旅游學校的老師將為大家普及一些老年人外出旅游保健的小知識，一起看看吧！

濰坊旅游學校淺談老人外出旅游該如何保健

1、老人易疲勞且不易恢復，旅游中要有充足的休息和睡眠。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。

2、老人體溫調節功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。

3、老人胃腸功能減弱，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

4、老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩，易摔跌、絆倒，除少數體質較好的之外，一般來講，盡量不登山下水，進行過分消耗體力的活動。

5、老年人在旅游時，應注意、做好腳的保健，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心。

老年人旅行必備“五味”

醋

出門旅行時帶上一些醋，洗澡時放一點有助于解除疲勞、恢復精神

大蒜

旅途中進餐時，吃一二瓣大蒜可防治腹瀉和預防春季流行的腦膜炎。

蔥

進食時嚼兩根蔥，有增食欲、助消化、預防腸道疾病的作用。

糖

患有失眠癥的游客，晚上臨睡前飲一杯糖水，會睡得香甜。

生姜

乘飛機、車、船有暈眩感的游客，在上車、船或飛機時，口含一片姜，或將姜片用傷濕止痛膏敷在手臂的內關穴上，即能有效防止暈車、船或飛機發生的嘔吐、頭暈等不適。

以上就是濰坊旅游學校老師為大家普及的老人外出旅行保健小貼士，如果你家也有喜歡旅游的老人，一定要告訴他們。旅游業也是近年來發展比較快的行業，如果你也想要領略各地風景，就趕快到濰坊旅游學校來吧！